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  1. #1

    Quoi de bon vs la fatigue?

    Voilà tout est dans le titre, je suis souvent fatigué même sans rien faire, j'ai beau boire du jus d'orange ou des cachets de vitamines etc.. rien ni fait, quelqu'un dans ce cas?

  2. #2
    Personne n'a de problème de sommeil?

  3. #3
    bonjour à toi,

    je ne suis pas spécialiste de la fatigue. Pourtant, il y a 2 types de méditation qu'on peut pratiquer: l'assise et la marche. Je vais parler un peu de la marche méditation.

    la marche méditative consiste à poser la conscience sur chacun de ses pieds, au fur et à mesure de la marche. de préférence on marche lentement pour la meilleure prise de conscience possible. La prise de conscience se fait sur le fait d'avancer le pied, de lever le pied, de poser le pied, puis sur l'intention qui les précède qui est imperceptible.


    on observe avec attention en même temps toutes les sensations extérieures et intérieures à ce pied, la sensation de mouvement associée, les picotements, douleurs, si le pied s'enfonce ou pas, etc.. tout un programme qui nous écarte totalement du mental pour nous plonger dans le monde des sensations. le monde des sensations est bien réel, le monde du mental est illusion.. une autre ''vision'' des phénomènes! une manière de partir en vacances du mental.. et de recharger ses batteries!


    dans le meilleur des cas, on alterne la méditation assise et la méditation en marche. pourquoi? tout simplement parce qu'après une méditation assise, on a besoin de recharger ses batteries! alors, on va faire une marche méditative, soit dans le quartier, soit dans la nature. pour éventuellement attaquer une autre méditation assise.. il en va ainsi dans notre vie de tous les jours, mine de rien! on est tantôt assis, tantôt debout. mais généralement, on ne l'est pas en attention-conscience-présence.


    le fait de changer le point de concentration de la conscience du mental ( au niveau du 3ième oeil), à dans ses baskets; cela amène un lâcher prise des pensées, et un réel soulagement. Je me suis aperçu comme cela qu'après 10 minutes de marche, mes maux de tête passaient! peut-être une médecine pour les maux de tête!


    prendre conscience de son corps et oublier le mental, recharger ses batteries, effacer un mal de tête .. à tester!

    que la paix du corps et de l'esprit soit avec toi!
    Dernière édition par supanienda; 01/05/2013 à 02h33

  4. #4

    un petit livre à lire sur la marche méditative..

    bonjour,

    une petite référence bibliographique pour la marche méditative:

    Marcher, Méditer de Jacques Vignes


    La marche peut devenir méditation active.
    Et nous qui courons sans cesse, noyés dans nos pensées, nous pourrions retrouver le sens perdu de nos déambulations en apprenant à les rendre conscientes. Depuis la plus haute Antiquité, en effet, il existe une vraie réflexion sur la marche comme exercice de ressourcement. Comme dans la méditation immobile, l'attention aux processus respiratoires et aux va-et-vient mentaux s'avère essentielle pour connaître l'état de clarté intérieure qui nous amène à ne faire plus qu'un avec la réalité.

    "L'esprit du paysage et mon esprit se sont concentrés et, par là, transformés de sorte que le paysage est bien en moi ", disait le peintre chinois Shi Tao.

    Fort de l'expérience des poètes errants et méditants de tous les temps et de tous lieux, ce livre nous entraîne dans une philosophie de la marche accompagnée d'une véritable psychologie de la méditation en Orient et en Occident.

    Marcher, méditer: une carte pour l'être.
    Dernière édition par supanienda; 01/05/2013 à 02h15

  5. #5
    Merci c'est super intéressant

  6. #6
    Bonjour,

    As tu essayé aussi en parallèle de faire du sport (vélo, VTT, marche, footing etc.....) Franchement ça aide énormément

  7. #7
    C'est sur que cela aide, par contre faut pouvoir si lancer, c'est le plus dur lol

  8. #8
    Bonsoir,

    Faut y aller cool de manière à ne pas se faire mal (claquages etc...) mais surtout ne pas se dégoûter. Après ça vient tout seul. Lance toi, tu ne le regretteras pas

  9. #9
    Bonsoir,

    dans la mesure où tu as parlé de ta fatigue, le premier pas Intentionnel est fait pour trouver une pratique adéquate. et comme dit gg, se lancer et ne pas se dégoûter.

    dans le bouddhisme Theravada, on appelle Idhipada l'accomplissement dans la pratique.
    cet accomplissement ( la réussite dans la pratique ) passe par 4 facteurs:
    - le Contentement dans la pratique ( je prends du plaisir à ma pratique),
    - la Persistance dans la pratique ( je pratique un petit peu chaque jour, régulièrement),
    - l' Intention ferme et stable de continuer la pratique ( je renouvelle mon intention 1ière qui m'a lancé sur cette pratique),
    - la Circonspection dans la pratique ( c'est faire varier la pratique, de manière à ce qu'elle soit toujours attirante pour moi).

    si on prend l'exemple très simple de la marche,
    - en partant du principe qu'on peut trouver près de chez soi un jardin public, un petit bois, un tour du quartier, on peut prendre du plaisir à faire une petite marche.
    - le plaisir de cette marche peut me conduire à refaire cette marche le jour suivant ( je persiste..),
    - puis ma foi, je me rends compte que j'ai un peu + la pêche, alors je décide de continuer ( intention ),
    - parce que je me suis rendu compte que je (re-)découvre un nouvel univers, que mon mental passe progressivement au 2d plan au profit de sensations corporelles nouvelles liées à cette marche toute simple; je me prends au jeu de la découverte de ce nouveau monde.

    et peut-être que je vais aussi me rendre compte que je suis moins fatigué de jour en jour..
    que mon esprit se mets à chaque fois en vacances, au profit de mon corps qui attend chaque jour ces moments de bonheur ''non-mental''.

    je comprends les gens qui se baladent le dimanche en forêt ( ils laissent leurs soucis à la maison),
    je comprends les travailleurs manuels (maçons et autres) qui sont en général joyeux,
    car ils laissent leur mental de côté, au profit d'une Attention au corps quotidienne..

    voilà quelques petites idées.. à méditer, hi hi !

    que la Paix du Corps, de la Parole et de l'Esprit soient avec vous!
    Dernière édition par supanienda; 04/05/2013 à 23h26

  10. #10
    hello dimanche ensoleillé!

    pour joindre le geste à la parole,
    je me suis fait ma petite méditation assise d'1 heure ce matin accompagné par l'odeur d'encens.
    puis je suis allé me balader dans le bois qui se trouve à 5 minutes,
    écouter les oiseaux chanter, sentir les arbres frissonnants, ressentir la terre mère à chaque pas
    un monde merveilleux s'est offert à moi dans la joie partagée,
    et mon petit bébé de 14 mois a savouré lui aussi.. en silence
    ce qui n'est pas du tout son habitude à la maison!

    que la paix soit avec vous corps, parole et esprit!

 

 

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