pour un débutant comme moi de comprendre en images ce qu'est le Qi-Gong,

voici une vidéo courte qui permet de commencer le Gi-Gong ( en anglias désolé)
ya pas de langue pour les mouvements de toutes façons:
Three Simple Qigong Exercises - YouTube

alors je rajoute une traduction rapide en dessous.

Exercices simples de QiGong

La préparation :

Pieds parallèles,
Abdomen relaxé,
Epaules stables et relax,
Poitrine confortable,
Elever la colonne vertébrale vers la couronne, vers le ciel
Arquer le dos un peu,
Arrondir les bras, tout en les relâchant
Avoir une respiration naturelle, ample, calme

Exercice1 :

Lever les bras et faire des cercles avec comme si on volait dans le ciel,
Un peu comme un aigle majestueusement, lentement
Le mouvement se fait d’avant en arrière en remontant les bras à hauteur de la tête,
A l’inspir les bras montent lentement,
A l’expir les bras redescendent vers l’abdomen.

Exercice2 :

Tout en respirant,
Faire un cercle avec le bras droit ( inspir),
Qui monte et redescend à la verticale ( expir)
On fait cela tantôt avec la main droite,
Tantôt avec la main gauche un peu comme à la piscine,
Avec le tronc qui se tourne successivement à droite puis à gauche.

Exercice3 :

Même exercice, mais remonter les bras moins haut, à la hauteur de l’abdomen seulement,
Le mouvement doit être progressif, lent, gradué
Puis on relaxe les bras, et la respiration vers le bas

Ce que je ressens de cela et des participants à la vidéo, c’est que l’Attention à la respiration et au mouvement lent du corps établit une sorte de méditation de pleine conscience appliquée aux mouvements du corps.. exactement ce que vient de dire Clémentine dans l’un de ses messages, je cite « Le QiGong est donc une méditation en mouvement ». voir post Clémentine:
http://www.meditation-forum.fr/presentation-14/la-tortue-171/index2.html#post931

Merci à Clémentine de nous apporter une facette supplémentaire à la méditation de pleine conscience. Celle-ci peut donc se pratiquer en assise simple, en marche méditative, mais aussi debout en QiGong, ainsi qu’en Yoga Vinyasa ( le yoga de J&C). Ce qu’il est intéressant de noter c'est que le rappel de soi à la respiration est présent dans tout cela et vient moduler, réguler, harmoniser, (r)établir l’énergie universelle cosmique propre au souffle.. ouf ouf ! hi hi

Merci à vous pour ces beaucoup de choses intéressantes !