AnapanaSati - Tétrade1 - Etape1- La respiration relaxante..
commentaire de Buddhadasa Bhikkhu..
traduction Supanienda.


http://retraites-vipassana.org/videos/meditation-anapanasati-tetrade1-etape1.mp4

22 minutes..

concrètement, il s'agit de se concentrer sur l'inspir et l'expir
du bout du nez au bas de l'abdomen
avec une respiration longue et relaxante
pour le corps et l'esprit.