Santé et méditation

[Kaniri]

La méditation recommandée par la Société Américaine de Cardiologie

De nombreuses études sur le coeur tendent à démontrer, régulièrement, que la pratique régulière de la méditation (en particulier dans le cadre d’un programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience MBSR de 8 semaines) a un effet positif sur les risques cardio-vasculaires. Elle constitue, selon ces recherches, un aspect complémentaire intéressant dans la prise en charge des problèmes cardio-vasculaires. Ceci n’exclut pas évidemment d’avoir une hygiène de vie équilibrée par ailleurs !

Qu’est-ce que la méditation ? la méditation est un état d’esprit plus qu'autre chose. On n'a pas à s'asseoir pendant une demi-heure et "méditer" pour ainsi dire, afin de récolter les avantages de celui-ci, ou de s'engager dans la pratique elle-même. Tout au long de la journée, on peut résister à juger nos pensées, laisser couler jusqu'à ce qu'ils ne soient plus, ou tout simplement être dans un état constant de paix et de la conscience de soi. Contrairement à la croyance populaire, il y a plus d'une façon de méditer. Il faut se mettre dans la condition de la conscience du non-jugement des sensations, des sentiments et de l'état d'esprit. En méditant, on ne doit pas en premier essayer de faire le "vide" dans son esprit. Au lieu de cela on doit laisser les pensées, les sentiments et les émotions que l’on ressent à l'écoulement du temps. Par exemple les laisser aller et venir et être en paix avec elle. Le vide se fera plus tard, tout seul, il suffit de garder cet objectif à l’esprit sans forcer le moins du monde.

D’ailleurs il existe toutes sortes de méditation et toutes sortes d’objets de méditation.


Par ailleurs une étude antérieure vieille d’il y a 4 ans menée par des chercheurs de Harvard au Massachusetts General Hospital (MGH) a déterminé que la méditation reconstruit littéralement la matière grise du cerveau en seulement huit semaines. C'est la première étude à documenter que la méditation produit des changements au fil du temps dans la matière grise du cerveau.

Bizarrement ces deux études à 3/4 ans d'intervalle et sur deux organes différents tombent sur le même délai pour les améliorations, changements du corps!